打个嗝，喉咙里、口腔里满是一股带着酸味的消化物，瞬间感觉有把火在烧。这种一般人很难感受到的特殊体验，却是胃食管反流患者每天都在经历的，孕期女性也是这个群体中的重要成员。

　　孕期反酸、烧心，到底什么原因？

　　胃食管反流患者经常感觉到烧心，是胃食管腔过度接触或暴露于胃液致胃食管返流症和食管黏膜损伤的疾病，通常和年龄、疾病、以及长期不良的生活习惯有关。

　　而孕期的反酸、烧心，常发生在孕晚期睡眠后或咳嗽、打喷嚏、用力排便时，其原因有三：

　　1.腹压增大。随着孕周增大，逐渐增大的子宫压迫腹腔，胃部受到挤压，胃内消化物上涌，产生胃部和食道的灼烧感，也就是大家平时说的“烧心”,而咳嗽、打喷嚏、用力排便等都会增加腹压；

　　2.激素变化。孕晚期雌激素的分泌量明显增多，会使食管下方括约肌张力逐渐减小，导致胃容物反流；

　　3.胃肠蠕动变慢。受增大的子宫的压迫和雌激素的作用，胃肠蠕动的速度减缓，消化能力减弱，加重反流。

　　反酸、烧心该怎么解？

　　孕期出现的反酸、烧心随着宝宝的出生会逐渐消失，但孕期的这种不适感该怎么缓解呢？

　　1.控制体重

　　过重和肥胖会增加孕妈妈原本就在逐渐增大的腹压，更容易引起胃食道反流。据研究，无论肥胖与否，体重指数每增加1个点，胃食管反流风险增加30%；肥胖的人有35%都有烧心的症状，只要体重减轻10%，就能明显改善反流症状。

　　这样看来，控制好体重，不仅有助于改善孕期的血糖等健康指标，还能帮助改善孕期反酸、烧心的不适感。

　　2.调整生活方式

　　睡姿。由于重力影响，平卧位时易反流，立位时却不易反流。所以睡觉时将上半身垫高，以身体和床面呈10~15°为宜。此外，倾斜左侧卧位会让食管酸暴露的时间显著低于其他睡姿。

　　饮食。避免高脂、高糖以及刺激性食物，减少胃部产生的不适感；也要避免过饱饮食使腹压增大，使得反流加重。

　　餐后不要立即躺卧。餐后可以有30分钟活动时间，例如洗碗或散步，不要过多的弯腰动作，减少因胃部受压迫，餐后2小时内不要躺卧，重力可以帮助防止胃液反流到食管。

　　3.衣着宽松

　　孕妈要选择宽松的衣服，舒适度提升的同时，还能避免腹压过高、挤压胃部，加重反流。用力咳嗽、用力排便、闭气提重物等，也会使腹压骤增。

　　以上方法不仅仅适用于反酸、烧心的孕妈妈，也同样适用于胃食管反流的患者。如果你正在经历这种“烧心”的困扰，可以尝试改变你的生活习惯和生活方式，帮你的“心”降降火。