如果你问老母亲，当妈后最大的痛苦是什么？

　　十有八九都会回答“睡觉！”

　　自从有了娃，睡觉从此变“碎觉”。婴儿般的睡眠？根本不存在的！

　　正因此，各种号称能让宝宝变“睡神”的方法，可以快速“虏获”老母亲的心和钱包。但自以为走在“科学育儿”路上的妈妈们，也一定要擦亮眼睛，在鱼龙混杂的信息中，避免交“智商税”。

　　想让“睡渣宝宝”睡整觉，下面的内容你得好好看。

　　宝宝何时可以睡整觉？

　　出生6个月以后，发育正常的宝宝，一般晚上就能睡整觉了。

　　睡整觉的专业说法是“连续睡眠时长”，一般指超过6小时。

　　6月龄宝宝的最长连续睡眠时间平均约为6小时[1]。

　　10月龄的婴儿，夜间基本能连续睡眠，最长可持续8～9个小时[1]。

　　不过，这对很多家长来说，听上去仍可能更像是“别人家的孩子”。每个宝宝都有自己的脾气，想睡整觉没那么容易。

　　宝宝不能睡整觉的原因有哪些？

　　你是等宝宝完全睡着后放床上，还是在他完全清醒或犯困时放床上？

　　你家宝宝是跟你睡一张床，还是自己睡小床？

　　房间的温度、湿度如何，宝宝睡觉是否开灯？

　　你是母乳喂养，还是奶粉喂养……

　　这些你不曾关注的小细节，都可能对宝宝的夜间睡眠产生影响。

　　以是否同床为例，有研究发现，与同床睡眠婴儿相比，单独房间，与家长同屋、但独床睡的婴儿，夜晚觉醒次数平均少0.57次和0.20次，最长连续睡眠时间分别延长24分钟和7分钟[2]。

　　对超过6月龄的宝宝来说，母乳喂养可能是一个较大的影响因素。

　　有研究发现，母乳喂养的孩子夜醒较频繁，连续睡眠时间较短，特别是与母亲睡在同一张床上的婴幼儿更为明显。

　　但我们必须承认和注意的是，母乳喂养对孩子和母亲的健康，都具有重大价值。

　　如何减少宝宝夜醒次数？

　　想要宝宝一觉睡到天亮，建议做到以下几点：

　　1.  营造舒适的卧室环境。将室内保持在21℃左右，湿度保持在40%~50%，千万别给孩子盖得太厚。

　　2.  帮宝宝形成昼夜感知。 宝宝刚出生时是没有昼夜概念的，一般会在三四个月时对昼夜有感知。因此，在夜晚尽量保持房间黑暗和安静，进行短暂的操作时不要开大灯，可以开亮度较小、光线柔和的小夜灯或台灯，但避免整夜开灯，包括夜灯或台灯。

　　3.  睡前吃饱并来点小仪式。比如洗澡、放点轻缓音乐等，但应避免过度刺激如逗笑得太厉害。

　　4.  别等宝宝完全睡着才放床上。尽量固定时间，在宝宝迷迷糊糊时就放到床上。可以先让宝宝屁股着床，稍停留一会儿，再把头背部缓缓放下。

　　5.  给宝宝锻炼自主睡觉的机会。有时宝宝夜间哼唧、翻滚、哭闹，可能并没有完全醒来，并不需要大人干预。

　　可以先尝试观察几分钟，然后排查原因，是否是拉屎拉尿了、肚子胀气了等，再对“症”解决。

　　如果发现宝宝确实需要安抚或喂奶，建议采用循序渐进的方法，可以先拍一拍、抚摸一下、低声哼歌等较轻柔的方式；若宝宝仍哭闹厉害，再考虑喂奶等方式。