颈椎病是一种以颈椎间盘退行性改变为基础的疾病，主要发生在伏案工作的“低头党”身上。随着手机、电脑的普及，越来越多的人加入了“低头党”，因此，颈椎病的发病年龄也越来越年轻，患病率也越来越高。

　　颈椎病分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、食道型及混合型。其临床表现取决于病变部位、受累组织以及个体差异，主要表现为颈肩部疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走不稳、头痛头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

　　颈椎病急性发作期需要制动休息，驱除诱因，必要时佩戴颈托，可借助口服止痛药或肌松药缓解疼痛，有条件的可去医院进行理疗，如超短波，中频电疗，磁疗等以缓解疼痛。这个时候应避免做牵引、按摩等，因为此时神经根及周围组织水肿，牵引或热敷会加重渗出或组织损伤。

　　颈椎病急性期过后需要进行运动康复训练。这点非常重要，也是治疗颈椎病的关键！！！那么，该如何进行康复训练呢？

　　颈椎病的运动康复训练

　　主要是通过颈背部功能锻炼，恢复及增加颈椎的活动范围，防止僵硬；同时增强颈背部肌肉力量，以保证颈椎的稳定性。颈椎病的运动康复应以牵伸放松运动和颈部肌肉力量练习相结合，以产生轻微疲劳感为度，短暂休息后即可恢复活力。每个动作10~20次，也可根据自身情况进行适当调整。每次15~20分钟，每周3~4次，锻炼间隔不宜超过3天，锻炼最低持续时间为15分钟。

　　1.前后点头

　　站立位，保持颈部和上半身中立，颈部缓慢前屈再缓慢回到中立位，继续缓慢后仰，在末端维持3秒为一组，10次/组，3组/天。

　　2.左顾右盼

　　站立位，保持颈部和上半身中立，分别向左和向右旋转，使头水平旋90度，在末端维持3秒为一组，10次/组，3组/天。

　　3.旋肩舒颈

　　站立位，保持颈部和上半身中立，双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前缓慢旋转，10次/组，再由前向后缓慢旋转10次/组，3组/天。

　　4.耸肩松颈

　　站立位，保持颈部和上半身中立，双臂自然垂于身体两侧，双肩缓慢提起到极限处保持3秒，再缓慢下落到极限处为一组，10次/组，3组/天。

　　5.仰头望掌

　　站立位，保持颈部和上半身中立，双手缓慢上举过头，掌心向上，仰视手背3-5秒再缓慢回落为一组，10次/组，3组/天。

　　6.颈项争力

　　站立位，保持颈部和上半身中立，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持10s，再换左右手，10次/组，3组/天。

　　7.头手向抗

　　①双手交叉置于额头向后用力，颈部与之对抗，并保持5s/次，10次/组，3组/天。

　　②双手交叉置于头后向前用力，颈部与之对抗并保持5s/次，10次/组，3组/天。

　　③将左手置于头部右侧向左用力，颈部与之对抗，并保持5s/次，左右交替为一组，10次/组，3组/天。