患者女性50岁，因诊断“子宫腺肌症”入院行介入手术治疗，既往糖尿病4年。术后食欲差，但自行停了口服降糖药后出现了胸闷、憋气、面色潮红等一系列不适症状，当时测量血糖13.2mmol/L，钾离子也偏高，尿酮体更是达到了4+。尽管医生立即给予了胰岛素治疗，但她的病情并未得到缓解，血糖反而继续上升至14.27mmol/L，最终转入了ICU。虽然经过监测及对症处理，其病情得到了缓解，但糖尿病是一种病因十分复杂的终身性疾病，除了规律用药，还要对患者自身的生活方式进行调整。

林阿姨因为喜欢吃面食，觉得血糖对自己的影响也不是很大，所以并未在日常生活中给予重视。林阿姨出院的时候，我们给她准备了一份科普小贴士，也是给糖友们的忠告。

亲爱的林阿姨：

根据您现在关于血糖控制的需求，除了规律用药，ICU护理团队为您提供一些饮食及运动方面的小贴士，希望对您有所帮助，只要我们掌握正确的生活方式，糖尿病可以得到很好的控制。

饮食方面

1. 选择低GI食物：GI是血糖生成指数，低GI食物可以使血糖缓慢上升，避免血糖剧烈波动。例如：全麦面包、燕麦、豆类、大部分蔬菜和水果。

2. 控制碳水化合物摄入：不是不吃，而是要选择好的碳水化合物，如全谷物、杂豆等，并控制每餐的摄入量。

3. 增加蛋白质和纤维摄入：瘦肉、鱼、蛋、豆腐、奶制品都是优质蛋白质来源。同时，多吃富含纤维的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，有助于减缓血糖上升。

4. 限制脂肪和盐摄入：避免油炸、烧烤等高脂肪食物，少吃咸菜、腌制食品等高盐食物。

5. 定时定量，不暴饮暴食：建议每天三餐定时定量，避免长时间饥饿或一次性摄入过多食物。

饮食小贴士：

①分餐制：尝试采用分餐制，将一日三餐分为五到六餐，每餐的食量要控制好，避免一次性摄入过多食物导致血糖剧烈波动。

②先菜后饭：进餐时，可以先吃一些蔬菜，再吃主食和肉类。蔬菜富含纤维，有助于减缓血糖上升速度。

③增加醋的摄入：醋可以减缓胃排空速度，帮助控制餐后血糖上升。在食物中适量添加醋，如凉拌菜、醋溜土豆丝等，是一个不错的选择。

④注意食物搭配：将高GI食物与低GI食物搭配食用，如糙米+燕麦、全麦面包+酸奶等，可以降低整体GI值，使血糖上升更加平稳。

⑤限制甜食和含糖饮料：尽量避免食用糖果、蛋糕等甜食，以及含糖饮料。如果确实想吃甜食，可以选择一些低糖或无糖的替代品。

运动方面

1. 选择适合自己的运动：散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等有氧运动都是不错的选择。根据自己的身体状况和喜好，选择一两种运动坚持下去。

2. 运动强度和时间：刚开始时，可以从每次10-15分钟，每周3-4次开始，逐渐增加到每次30-60分钟，每周5次。注意，运动强度不宜过大，以不感到过度疲劳为宜。

3. 运动前后注意事项：运动前要做好热身，避免肌肉拉伤；运动后要进行适当的拉伸，帮助肌肉恢复。同时，运动前后要监测血糖，以确保安全。

4. 避免空腹运动：空腹运动容易导致低血糖，建议在餐后1小时左右进行运动。

5. 长期坚持：运动是糖尿病治疗的重要一环，需要长期坚持才能看到效果。

运动小贴士：

①寻找运动伙伴：与家人或朋友一起运动，不仅可以增加运动的乐趣，还可以互相监督和鼓励，更容易坚持下去。

②选择喜欢的运动：选择自己喜欢的运动方式，如跳舞、打羽毛球等，可以激发运动热情，使运动变得更加有趣和持久。

③利用碎片时间运动：如果时间比较紧张，可以利用碎片时间进行运动，如上下楼梯、做家务等。这些看似微不足道的活动，累计起来也能消耗不少热量。

④做好运动记录：记录每次运动的时间、强度和感受，有助于了解自己的运动状况，及时调整运动计划。可以佩戴运动手环。

⑤注意运动安全：在运动前要做好充分的热身活动，避免运动损伤。同时，在运动过程中要注意补充水分和电解质，避免脱水和电解质失衡。如果感觉身体不适，应立即停止运动并寻求医生的帮助。

最后，希望您能找到适合自己的饮食和运动方式，保持血糖稳定，享受健康的生活！