刷手机、看电脑，一晃几个小时过去了，离开屏幕的那一刻，突然感到眼睛疲劳、酸胀干涩、视物模糊，或是肩部疼痛、手指僵硬、精神疲劳。小心这可能是患上了“视频终端综合征”。

　　随着科技的发展，电脑、手机、iPad等电子产品功能愈发多样化，无论是成人还是孩子，工作、学习、娱乐都离不开这些电子产品，而长时间暴露于视频终端给人们带来极大便利的同时，一种叫做“视频终端综合征”的眼科疾病也随之而来。

　　什么是“视频终端综合征”（VDT）?

　　视频终端综合征是指长时间（每日≥6小时）近距离使用电子屏幕（电脑、电视、手机、iPad等）而引起的眼部不适和视觉问题，也称“电脑性眼病”，严重者可合并肩颈、腰背部与神经系统性疾病。该病多见于视频终端使用时间较长的办公室人员、青少年及儿童。

　　为什么会发生“视频终端综合征”（VDT）?

　　1. 长时间注视视频终端将减少眨眼次数，减少眼表泪液分布，加重干眼症状。

　　2. 频繁调整眼部聚焦，使眼部肌肉调节能力下降或痉挛，出现视疲劳。

　　3. 视频终端的显示因素（如亮度、对比度、颜色、字体大小和间距等）与物理特性（如闪烁、清晰度不佳、亮度不均匀或不稳定）持续刺激眼睛，加重视疲劳及干眼症状。

　　4. 周围环境（如温度、光线、通风等）影响眼部微环境。

　　5. 屈光因素：未予矫正的屈光不正（尤其远视、散光，也包括近视）、屈光参差（双眼物像不等）、老视（老花眼）等都会引发视频终端综合征。

　　“视频终端综合征”（VDT）有哪些表现？

　　眼部症状

　　视疲劳、干眼症、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等。眼部症状最为常见。

　　神经衰弱综合征

　　头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠或噩梦，记忆力减退，脱发等。

　　肩颈腕综合征

　　麻木、感觉异常及震颤，有压痛以及腰背部酸痛不适。

　　如何预防和缓解“视频终端综合征”？

　　1. 工作生活中养成良好用眼习惯，调整环境光线与视频终端屏幕亮度至适宜，避免其对眼睛的持续刺激。

　　2. 保持周边环境适宜温度、湿度及通风等。

　　3. 调整使用视频终端时间和频率，单次使用时间不超过2小时，连续工作50分钟后应休息10分钟，多闭目、远眺或站立放松眼部及全身肌肉，对于儿童及青少年使用视频终端时间需特别关注。

　　4. 注意保持正确姿势与注视距离，保持视频终端屏幕放在眼部水平以下的10-20度，用眼距离保持在50cm以上，让眼睛的肌肉和神经处于比较松弛的状态。

　　5. 使用视频终端时若已出现眼干、眼疲劳等症状，需有意识多眨眼或闭眼休息。

　　6. 存在屈光不正者，应佩戴合适眼镜；如有近视、远视、散光、弱视等，需要科学验光矫正，配戴合适的矫正眼镜。

　　7. 保持充足的睡眠有助于改善“视频终端综合征”产生的视疲劳、眼睛干涩等。

　　8. 如果出现了眼干涩、视疲劳等眼部症状明显，且长时间不能缓解时，应及时就医。主动就诊于专业眼科医生，以便查明原因积极治疗。医生会根据情况予以人工泪液类眼药水润滑眼表、缓解疲劳。对于其他眼部原发疾病，首先需要消除诱因。

　　9. 平时可酌情食用富含维生素A的食物（如胡萝卜、柑桔、动物肝脏、白菜等），可减少视网膜感光物质（即视紫红质）的消耗，有益于保护视力。

　　儿童更需警惕“视频终端综合征”

　　由于儿童的自制力差，并且容易忽视出现的视疲劳症状，则更需要注意。

　　对于儿童群体，限制使用视频显示终端的时间至关重要。可遵循20－20－20原则以缓解眼疲劳，即每使用电子屏幕20min便休息一下，向20英尺(大约6m)以外的风景(最好是绿色)远眺至少20s。

　　儿童群体由于生理和心理都未发育成熟，因此，采取措施尽可能减少、缓解和消除视频终端引起的视觉质量问题尤为重要，保护好儿童的眼睛健康，避免各种眼病的发生。

　　包括广大的青少年，显得尤为重要。世界卫生组织（WHO）研究表明，戒烟12小时，血液中的一氧化碳浓度就会降至正常值，戒烟3个月，肺功能会得到改善，戒烟1年，冠心病的发病率会降低50%，戒烟5年，脑卒中的发病风险下降至不吸烟者的水平，戒烟10年，肺癌的发病率降为继续吸烟者的50%；同时，吸烟者在60、50、40、30岁戒烟，分别能延长寿命3、6、9、10年。

　　最后提醒大家，早戒烟比晚戒烟好，戒烟比不戒烟好，任何年龄戒烟均会获益，任何时候都不晚！