碳酸饮料中含有大量的磷元素，摄入过多易引起钙磷比例失调。据研究表明，高磷饮食可降低肠对钙离子的吸收，刺激甲状旁腺激素水平升高，致使破骨细胞活性增加，发生溶骨性破坏。

　　除此之外，碳酸饮料口感丰富，但其营养价值较低，饮用过多易造成膳食不平衡，青少年如果长期缺乏矿物质和维生素的补充，在低钙环境下, 可能引发骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加，发生营养缺乏性骨质疏松，影响青春期骨骼发育，骨折风险也会大大提升。

　　首先要明确的是，像可乐、雪碧这样的碳酸饮料可以喝，但要适量。要控制对此类饮料的喜爱，或是用其他含磷较少的气泡水代替，确保每日摄入的磷含量不足以影响钙的吸收。

　　其次，要保证膳食均衡，注意补充钙元素和维生素D等与骨形成密切相关的物质，如奶制品、豆制品、动物肝脏、瘦肉以及鱼类等。

　　无论是对骨骼健康还是对整体健康而言，都要尽量减少碳酸饮料的摄入，切不可贪饮！