2024年10月10日是第33个“世界精神卫生日”。为呼吁全社会共同关注心理健康，增强公众心理健康意识，北京小汤山医院疾病预防控制与感染管理处联合天坛小汤山康复中心举办公益正念绘画活动。

　　首先，心理治疗师通过趣味小游戏，为每位参与者打造了个性化的欢迎仪式，建立彼此的链接，在轻松愉快的氛围中迅速拉近了彼此间的距离，为后续的深入交流奠定了坚实基础。

　　紧接着，治疗师对正念进行科普讲解，并亲自示范，通过打开感官和身体扫描练习，带领参与者们一同亲身体验正念的魅力。在这一过程中，参与者们感受到了身心的放松，对正念的概念有了更加直观的理解。

　　活动尾声，参与者们拿起画笔，将自己在正念体验中身体各个部位的感受，巧妙地转化为一幅幅色彩斑斓、线条流畅的绘画作品。分享环节中，大家畅所欲言，交流自己的感悟。

　　此次活动不仅营造了轻松愉快的氛围，还使参与者对正念疗法有了进一步认识，更加关注自身身心健康。今后，医院将通过此类活动，持续提升公众对心理健康的关注，让更多的人认识到心理健康的重要性，并学会使用正确的方法来维护心理健康。

　　正念及正念绘画的概念

　　正念是用一种特定的方式觉察当下，是有意识地、不加评判地专注于此时此地的状态。正念绘画被称之为直觉的艺术。是通过专注于你正在画的东西，并充分打开所有感官，将注意力集中于当下，并不做任何的评判，只是让自己对这个过程充满好奇，以非评判的态度，留意自己与绘画的当下所带来的体验，享受创作的过程。正念绘画能有效的缓解压力，提高注意力，释放负面情绪并加强自我觉察的能力。